Määritä tavoite realistisesti
Ravintolisä voi täydentää ruokavaliota tai tukea ravintoaineiden saantia, mutta se ei ole sairauden hoito eikä lääkkeen korvike.
Vaiheittainen tarkistuslista
Hyvä valinta alkaa tarpeen määrittelystä eikä näyttävästä pakkauksesta. Käy nämä kuusi kohtaa läpi ennen ostamista.
Tarkista vaikuttava aine ja määrä
Katso paljonko aktiivista ainetta on yhdessä päiväannoksessa. Pelkkä iso kapseli- tai milligrammaluku ei kerro tuotteen laadusta.
Arvioi koko koostumus
Vertaile apuaineita, allergeeneja, makeutusaineita ja mahdollisia päällekkäisyyksiä muiden käyttämiesi valmisteiden kanssa.
Tutki valmistaja ja jäljitettävyys
Luotettavassa pakkauksessa näkyvät valmistaja tai maahantuoja, eränumero, päiväys, käyttöohje ja yhteystiedot.
Etsi laadunvarmistuksen merkkejä
Sertifikaatit, riippumattomat analyysit ja selkeä dokumentaatio voivat helpottaa laadun arviointia. Logo yksin ei kuitenkaan riitä.
Tarkista yhteisvaikutukset
Erityinen varovaisuus on tarpeen verenohennuslääkkeiden, verenpainelääkkeiden ja useiden samanaikaisten ravintolisien kanssa.
Ainesosat: mitä kannattaa tarkistaa
Näitä aineita markkinoidaan usein sydämen, verisuonten tai energia-aineenvaihdunnan yhteydessä. Arvioi aina tuote kokonaisuutena.
Omega-3
Rasvahapot- Tarkista EPA:n ja DHA:n määrä päiväannoksessa, ei vain kalaöljyn kokonaismäärää.
- Kiinnitä huomiota tuoreuteen, säilytysohjeeseen ja mahdolliseen laatutestaukseen.
- Vältä päätöstä, joka perustuu vain kapselien määrään tai epämääräiseen “vahva”‑väitteeseen.
Magnesium
Kivennäisaine- Katso elementaarisen magnesiumin määrä ja käytetty yhdiste.
- Huomioi ruoansulatusherkkyys ja annoksen jakaminen tarvittaessa.
- Älä yhdistä useita magnesiumvalmisteita laskematta kokonaisannosta.
Koentsyymi Q10
Koentsyymi- Tarkista muoto, annos ja rasvaliukoisen aineen käyttöohje.
- Arvioi tarve asiantuntijan kanssa, jos käytössä on pitkäaikainen lääkitys.
- Älä pidä Q10-valmistetta lääkityksen automaattisena korvaajana.
B-vitamiinit
Vitamiinit- Vertaa B6-, B12- ja folaatin määriä suosituksiin ja muuhun saantiin.
- Selvitä, onko yhdistelmävalmisteelle todellinen tarve.
- Vältä tarpeettoman suuria pitkäaikaisia annoksia ilman ammattilaisen arviota.
Tyypilliset ostovirheet
Mainoslause korvaa koostumuksen lukemisen
“Sydämelle” tai “verisuonille” ei vielä kerro, mitä tuotteen päiväannos sisältää.
Kolesteroliarvojen tai oireiden omatoiminen hoitaminen
Poikkeavat arvot ja oireet kuuluvat terveydenhuollon arvioon. Ravintolisä ei korvaa tutkimuksia tai määrättyä hoitoa.
Useiden valmisteiden päällekkäinen käyttö
Sama ravintoaine voi esiintyä monessa tuotteessa, jolloin kokonaisannos kasvaa huomaamatta.
Valmistajan tai alkuperän ohittaminen
Puutteelliset yhteystiedot, epäselvät erätiedot ja ylimalkaiset laatulupaukset ovat varoitusmerkkejä.
Usein kysytyt kysymykset
Ei. Ravintolisä ei korvaa lääkkeitä eikä lääkärin määräämää hoitoa. Lääkityksen muuttamisesta on aina keskusteltava hoitavan ammattilaisen kanssa.
Etsi selkeät yhteystiedot, eränumero, päiväys, käyttöohje, vastuullinen markkinointi ja avoin tieto laadunvalvonnasta.
Ei. Sopiva annos riippuu ravintoaineesta, ruokavaliosta, terveydentilasta ja muista käytetyistä valmisteista. Ylisuuri annos voi olla tarpeeton tai haitallinen.
Joissakin tilanteissa yhteisvaikutukset ovat mahdollisia, erityisesti veren hyytymiseen vaikuttavan lääkityksen yhteydessä. Konsultoi asiantuntijaa ennen käyttöä.
Kaikki eivät tarvitse ravintolisää. Tarve voi liittyä todettuun puutteeseen, erityisruokavalioon tai ammattilaisen suositukseen. Ruokavalio on ensisijainen lähtökohta.
Ota yhteyttä
Lähetä yleinen kysymys oppaan sisällöstä. Lomake ei ole tarkoitettu diagnooseihin tai henkilökohtaisiin lääkehoito-ohjeisiin.